DIET SEHAT YUK!

            Diet, siapa sih yang di dunia ini tidak mengenal kata yang sedang ngetren di kalangan anak muda terutama kaum hawa? Ya apa lagi kalau bukan DIET.Bagi kaum hawa memiliki tubuh yang ideal dengan perut rata dan betis jenjang merupakan sebuah impian, mereka rela melakukan diet ketat demi mencapai impian tersebut.Nah, sebetulnya diet itu apasih?

            Di Indonesia diet merupakan salah satu kegiatan yang digunakan untuk menurunkan berat badan, nah dari sanalah muncul arti bahwa diet adalah proses pengaturan pola makan manusia untuk mencapai tubuh yang ideal.Tubuh yang ideal adalah tubuh yang memiliki berat badan dan tinggi badan yang seimbang.Dalam kakulator BMI (Body Mass Index) yang akan mengkalkulasi berat badan dan tinggi badan anda yang akhirnya akan digunakan untuk mengukur derajat badan.Menurut BMI derajat badan dikisaran angka 25 atau lebih maka anda sudah dikatakan Obessitas, sedangkan jika kisaran derajat badan anda 18,5-24,5 maka berat badan ada adalah ideal.Untuk mengukur badan ideal melalui BMI, anda hanya perlu mencari di salah satu blog yakni “doktersehat.com”.Nah, sudah paham kan apa itu diet dan berapa berat badan ideal anda?Jika sudah yuk simak beberapa tips sehat untuk menurunkan berat badan anda.

1.      Tips pertama

Untuk melakukan diet tentunya perlu niat dan tekat yang bulat dan tidak boleh setengah-setengah

2.      Kurangi makan makanan yang mengandung lemak jahat, semisal gorengan karena gorengan banyak sekali mengandung lemak disisi lain gorengan juga terbuat dari tepung dan tepung merupakan salah satu makananyang membantu naiknya berat badan

3.      Rajin makan buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan makanan yang sangat tepat untuk program diet anda adapun contoh buah dan sayur yang baik adalah

Ø  Apel taukah anda jika buah apel mengandung banyak serat dan rendah kalori.Jadi buah ini baik dikonsumsi saatdiet

Ø  Pepaya buah yang satu inimerupakan buah yang sangat baik untuk diet selain tinggi serat papaya juga memiliki enzim alami untuk memperlancar pencernaan

Ø  Semangka buah ini juga baik untuk diet lo kawan-kawan.Karena di dalam buah semangka mengandung banyak airyang akan membuat perut kita kenyang lebih lama

Ø  Brokoli sayuran ini baik untuk diet karena mengandung 40% proteindan 60% karbohidrat kompleks

Ø  Bayam, hampir sama dengan papaya, bayam juga merupakan sayuran yang akan memperlancar pencernaan anda serta akan membuat tenaga anda tetap terjaga.

4.      Perbanyak Konsumsi Air putih

Terkadang saat kekurangan cairan tubuh akan menjadi lemas, setelah itu kita akan membeli makanan untuk asupan tubuh padahal yang sesungguhnya diperlukan oleh tubuh adalah asupan cairan.

5.      Olahraga

Anda adalah satu orang yang sedang melakukan program diet namun anda malas untuk berolahraga?Wah bisa jadi hasil dari diet anda akan kurang maksimal.Namun jika anda memiliki rasa melas untuk berolahraga dirumah, cobalah pergi ke tempat GYM atau kebugaran sebab disana anda dapat membangun semangat anda.Karena diet saja tanpa olahraga akan membuat tubuh anda lemas.Berikut ada beberapa contoh olahraga yang tepat untuk diet anda tanpa harus pergi ke sanggar kebugaran.Cukup lakukan ini di teras rumah anda saja, mudah kan

Ø  Lompat Tali, olahraga murah, mudah, dan bermanfaat bagaimana tidak selama 1 jam kita melakukan lompat tali sudah dapat membakar 850 kalori.

Ø  Jogging, joggingatau lari jugasangat efektif untuk menurunkan berat badan anda.

Ø  Pus-Up, bagi kaum hawa yang sedang melaksanakan program diet maka push-up adalah gerakan  wajib untuk olahraga anda karena dapat mengencangkan bagian lengan dan payudara anda

Ø  Squat, olahraga sederhana yang mudah dilakukan dimana saja.Squat juga dapat mengencangkan bokong anda agar tidak tepos seusai diet, selain itu squat juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh anda

6.      Minum Air Lemon

Jika pencernaan anda kurang lancar saat melaksanakan program diet, maka cobalah untuk meminum ramuan satu ini.Sangat mudah cukup peras setengah buah lemon, parutan jahe kurang lebih 2 cm selanjutnya campurkan dengan air hangat minumlah setiap malam sebelum tidur maka keajaiban akan muncul keesokan harinya.Bagi anda penderita asam lambung jangan takut, penulis artikel ini juga menderita asam lambung, namun setelah meminum air lemon asam lambungnya tidak pernah kumat, karena asam pada lemon tidak akan menyebabkan asam lambung anda naik

7.      Stop Makan Malam

Kurangi asupan makanan anda ketika malam menjelang,karena ada sebuah penelitian mengatakan semakin malam anda makan maka semakin pagi anda lapar, selain itu makan malam akan memicu perut anda menjadi lebih buncit.

Sekian dulu tips diet untuk kali ini, semoga bermanfaat untuk kalian yang sedang menjalankan diet ya.Ingat diet tidak hanya untuk langsing tapi juga utnuk sehat.Diet juga memerlukan tekad yang kuat dari diri sendiri.Jalani saja dulu programnya nikmati hasilnya kemudian karena tidak ada usaha yang akan menghianati hasil.

Selamat berusaha wahai pejuang berat badan ideal.