DIET
SEHAT YUK!
Diet, siapa sih yang di dunia ini
tidak mengenal kata yang sedang ngetren di kalangan anak muda terutama kaum
hawa? Ya apa lagi kalau bukan DIET.Bagi kaum hawa memiliki tubuh yang ideal
dengan perut rata dan betis jenjang merupakan sebuah impian, mereka rela
melakukan diet ketat demi mencapai impian tersebut.Nah, sebetulnya diet itu
apasih?
Di Indonesia diet merupakan salah
satu kegiatan yang digunakan untuk menurunkan berat badan, nah dari sanalah
muncul arti bahwa diet adalah proses pengaturan pola makan manusia untuk
mencapai tubuh yang ideal.Tubuh yang ideal adalah tubuh yang memiliki berat
badan dan tinggi badan yang seimbang.Dalam kakulator BMI (Body Mass Index) yang
akan mengkalkulasi berat badan dan tinggi badan anda yang akhirnya akan digunakan
untuk mengukur derajat badan.Menurut BMI derajat badan dikisaran angka 25 atau
lebih maka anda sudah dikatakan Obessitas, sedangkan jika kisaran derajat badan
anda 18,5-24,5 maka berat badan ada adalah ideal.Untuk mengukur badan ideal
melalui BMI, anda hanya perlu mencari di salah satu blog yakni
“doktersehat.com”.Nah, sudah paham kan apa itu diet dan berapa berat badan
ideal anda?Jika sudah yuk simak beberapa tips sehat untuk menurunkan berat
badan anda.
1. Tips
pertama
Untuk
melakukan diet tentunya perlu niat dan tekat yang bulat dan tidak boleh
setengah-setengah
2. Kurangi
makan makanan yang mengandung lemak jahat, semisal gorengan karena gorengan
banyak sekali mengandung lemak disisi lain gorengan juga terbuat dari tepung
dan tepung merupakan salah satu makananyang membantu naiknya berat badan
3. Rajin
makan buah dan sayur
Buah
dan sayur merupakan makanan yang sangat tepat untuk program diet anda adapun
contoh buah dan sayur yang baik adalah
Ø Apel
taukah anda jika buah apel mengandung banyak serat dan rendah kalori.Jadi buah
ini baik dikonsumsi saatdiet
Ø Pepaya
buah yang satu inimerupakan buah yang sangat baik untuk diet selain tinggi
serat papaya juga memiliki enzim alami untuk memperlancar pencernaan
Ø Semangka
buah ini juga baik untuk diet lo kawan-kawan.Karena di dalam buah semangka
mengandung banyak airyang akan membuat perut kita kenyang lebih lama
Ø Brokoli
sayuran ini baik untuk diet karena mengandung 40% proteindan 60% karbohidrat
kompleks
Ø Bayam,
hampir sama dengan papaya, bayam juga merupakan sayuran yang akan memperlancar
pencernaan anda serta akan membuat tenaga anda tetap terjaga.
4. Perbanyak
Konsumsi Air putih
Terkadang
saat kekurangan cairan tubuh akan menjadi lemas, setelah itu kita akan membeli
makanan untuk asupan tubuh padahal yang sesungguhnya diperlukan oleh tubuh
adalah asupan cairan.
5. Olahraga
Anda
adalah satu orang yang sedang melakukan program diet namun anda malas untuk
berolahraga?Wah bisa jadi hasil dari diet anda akan kurang maksimal.Namun jika
anda memiliki rasa melas untuk berolahraga dirumah, cobalah pergi ke tempat GYM
atau kebugaran sebab disana anda dapat membangun semangat anda.Karena diet saja
tanpa olahraga akan membuat tubuh anda lemas.Berikut ada beberapa contoh olahraga
yang tepat untuk diet anda tanpa harus pergi ke sanggar kebugaran.Cukup lakukan
ini di teras rumah anda saja, mudah kan
Ø Lompat
Tali, olahraga murah, mudah, dan bermanfaat bagaimana tidak selama 1 jam kita
melakukan lompat tali sudah dapat membakar 850 kalori.
Ø Jogging,
joggingatau lari jugasangat efektif untuk menurunkan berat badan anda.
Ø Pus-Up,
bagi kaum hawa yang sedang melaksanakan program diet maka push-up adalah
gerakan wajib untuk olahraga anda karena
dapat mengencangkan bagian lengan dan payudara anda
Ø Squat,
olahraga sederhana yang mudah dilakukan dimana saja.Squat juga dapat
mengencangkan bokong anda agar tidak tepos seusai diet, selain itu squat juga
bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh anda
6. Minum
Air Lemon
Jika
pencernaan anda kurang lancar saat melaksanakan program diet, maka cobalah untuk
meminum ramuan satu ini.Sangat mudah cukup peras setengah buah lemon, parutan jahe kurang lebih 2 cm selanjutnya
campurkan dengan air hangat minumlah setiap malam sebelum tidur maka keajaiban
akan muncul keesokan harinya.Bagi anda penderita asam lambung jangan takut,
penulis artikel ini juga menderita asam lambung, namun setelah meminum air
lemon asam lambungnya tidak pernah kumat, karena asam pada lemon tidak akan
menyebabkan asam lambung anda naik
7. Stop
Makan Malam
Kurangi asupan
makanan anda ketika malam menjelang,karena ada sebuah penelitian mengatakan
semakin malam anda makan maka semakin pagi anda lapar, selain itu makan malam
akan memicu perut anda menjadi lebih buncit.
Sekian
dulu tips diet untuk kali ini, semoga bermanfaat untuk kalian yang sedang
menjalankan diet ya.Ingat diet tidak hanya untuk langsing tapi juga utnuk
sehat.Diet juga memerlukan tekad yang kuat dari diri sendiri.Jalani saja dulu
programnya nikmati hasilnya kemudian karena tidak ada usaha yang akan
menghianati hasil.
Selamat
berusaha wahai pejuang berat badan ideal.